Vous avez certainement déjà entendu dire que le sport aide à améliorer la condition physique, le cardio et le mental. Il s’agit certes d’une information vraie. Toutefois, notez que parmi toutes les disciplines sportives qui existent, le yoga est sans aucun doute l’une des meilleures. En effet, avec le yoga vous améliorez non seulement les éléments cités ci-dessus, mais aussi la souplesse de votre corps. Cependant, il est important de souligner que certaines postures du yoga sont plus appropriées pour obtenir ce résultat. Vous souhaitez en découvrir quelques-une de ces mouvements ? Allez au bout de votre lecture.

Le chien tête en bas : une posture pour devenir plus souple 

Vous souhaitez avoir une meilleure vie et devenir souple des jambes ? Eh bien ! Le chien tête en bas est lune des premières postures que vous devez vous atteler à pratiquer. Cependant, notez que l’habit ne fait pas le moine. Contrairement à ce que cette position laisse croire, elle n’est en rien une asana de repos. Même si son objectif de l’exercice est de pouvoir obtenir une sorte de « V » inversé, il est recommandé aux débutants de commencer avec les jambes légèrement pliées. Aussi, en effectuant ce mouvement, une bonne répartition du poids de votre corps rdt vital. D’ailleurs, celle-ci doit être faite non seulement entre vos mains et vos pieds, mais aussi entre tous les doigts et tous les orteils. Au besoin, vous pouvez réajuster vos pieds. Par ailleurs, n’oubliez pas de repousser vos talons vers le sol. Cet exercice d’environ 1 à 2 minutes permet de travailler plusieurs muscles du corps. il s’agit de ceux de l’arrière des cuisses et des mollets.

La posture du triangle : mouvement idéal pour les épaules

La posture finale du triangle nécessite que votre main touche le sol se trouvant à l’extérieur du pied. Cependant, si vous êtes un novice, poser votre main sur votre genou serait déjà un bel effort. A défaut du genou, la cuisse ou une brique de yoga est également acceptable. Toutefois, veillez à ce que vos bras soient alignés de sorte à former une ligne. Quant à vos jambes, elles doivent être bien tendues. Certes, votre poids (orienté vers le sol) tentera de vous rendre mou, mais vous ne devez en aucun cas vous laissez aller. Essayez plutôt de grandir du mieux que vous pouvez. Par ailleurs, notez que cette position offre non seulement un étirement complet des jambes, mais également des épaules et des omoplates.

La posture des guerriers 1 et 2   

Ces deux mouvements d’étirements sont appropriées pour solliciter vos hanches et développer une meilleure souplesse.

La position du guerrier 1

Jambe tendue vers l’arrière, bras orienté vers le haut, la position du guerrier 1 nécessite que vos hanches soient alignées avec le pied qui est en avant. Ainsi, vous devez bien fléchir votre genou tout en vous assurant qu’il ne dépasse pas la cheville. Si la position est bien faite, vous aurez l’impression de former un angle droit avec vos jambes. Un autre point essentiel, votre regard (c’est-à-dire votre tête) doit pointer vers les mains en prière.

La position du guerrier 2

Il s’agit de la même position de souplesse que celle du guerrier 1. La différence avec la précédente est que vos bras doivent être parallèles au sol. Quant à votre regard, il doit être orienté votre main se trouvant du côté de votre jambe qui est pliée. Aussi, vous devez veiller à ce que vos hanches et votre buste soient décalées. Normalement, vous devriez réussir à réaliser facilement ces deux postures (etirements etirements) avec votre corps en déployant vos bras. Par ailleurs, sachez que ces deux postures de souplesse vous feront sentir des étirement au niveau des muscles intérieurs des cuisses.  Par ailleurs, retenez que la pratique du yoga est recommandée à tous ceux qui souhaite améliorer leur vie.